Dalam olahraga bulu tangkis, keseimbangan antara kekuatan dan kepekaan dalam memegang raket adalah kunci performa optimal. Namun, salah satu kesalahan yang sering tidak disadari dan dapat berakibat fatal adalah genggam longgar pada raket. Meskipun relaksasi pergelangan tangan itu penting, genggaman yang terlalu longgar justru membuat raket tidak stabil di tangan, berpotensi terlepas saat melakukan pukulan cepat, dan mengurangi kontrol serta kekuatan pukulan secara keseluruhan.
Genggam longgar yang berlebihan dapat terjadi karena pemain terlalu fokus pada relaksasi pergelangan tangan, atau kurangnya kekuatan cengkeraman. Ketika raket tidak terpegang dengan cukup kuat, momentum pukulan yang cepat, seperti smash atau clear, dapat menyebabkan raket bergeser di tangan atau bahkan terlepas sama sekali. Ini tidak hanya mengganggu alur permainan tetapi juga bisa membahayakan diri sendiri atau orang lain di lapangan. Kejadian raket terlepas seringkali terlihat pada pertandingan tingkat amatir yang diadakan di GOR Warga Bhakti pada hari Sabtu, 9 Agustus 2025, pukul 10.00 pagi.
Dampak dari genggam longgar juga terasa pada kontrol dan akurasi pukulan. Raket yang tidak stabil di tangan akan sulit untuk diarahkan dengan presisi. Shuttlecock mungkin tidak mendarat sesuai target, atau bahkan keluar lapangan. Kekuatan pukulan juga akan berkurang drastis karena energi dari tubuh tidak dapat ditransfer secara efisien ke shuttlecock melalui raket yang goyang. Bapak Heryanto, seorang pelatih bulu tangkis senior dari klub “Rajawali Perkasa”, dalam sesi pengarahan pada 5 Agustus 2025, di Lapangan Latihan Utama, seringkali mengingatkan muridnya bahwa “pegangan raket harus seperti mengunci, tidak terlalu keras, tidak terlalu longgar.”
Selain itu, jika Anda terus-menerus bermain dengan genggam longgar, Anda mungkin secara tidak sadar mengkompensasinya dengan memaksakan kekuatan dari lengan atau bahu. Hal ini dapat menyebabkan kelelahan otot yang tidak perlu dan meningkatkan risiko cedera pada area tersebut. Petugas medis dari Klinik Fisioterapi Olahraga Sehat, Dr. Indah Permata, dalam laporannya pada 12 Agustus 2025, mencatat beberapa kasus ketegangan bahu pada pemain bulu tangkis yang disebabkan oleh kompensasi dari genggaman raket yang tidak stabil.
Untuk mengatasi kebiasaan genggam longgar, penting untuk menemukan keseimbangan yang tepat. Raket harus dipegang cukup kuat sehingga tidak akan bergeser atau terlepas saat pukulan, namun tetap cukup rileks agar pergelangan tangan bisa bergerak bebas. Latih kekuatan cengkeraman tangan dengan latihan sederhana seperti meremas bola tenis atau menggunakan hand gripper. Saat bermain, fokus pada tekanan yang konsisten namun tidak berlebihan pada pegangan raket. Anda bisa mencoba berlatih di GOR Permata Indah, yang menyediakan fasilitas lengkap untuk latihan mandiri.
Dengan memperbaiki genggam longgar Anda, raket akan terasa lebih menjadi satu kesatuan dengan tangan Anda, memberikan kontrol yang lebih baik, kekuatan pukulan yang optimal, dan yang terpenting, keamanan saat melakukan pukulan cepat dan bertenaga.