Membangun kekuatan fungsional adalah tujuan penting dalam kebugaran. Ini bukan hanya tentang memiliki otot besar, tetapi juga kemampuan tubuh untuk bergerak efisien dalam aktivitas sehari-hari. Dua latihan yang sangat efektif untuk mencapai tujuan ini adalah squat dan plank. Keduanya adalah latihan dasar, namun manfaatnya luar biasa bagi seluruh tubuh. Squat adalah salah satu latihan terpenting […]