Kecepatan dan kekuatan smash adalah senjata utama dalam bulu tangkis yang dapat memecahkan pertahanan lawan. Meskipun smash terlihat seperti pukulan yang mengandalkan lengan, kekuatan eksplosifnya sebenarnya dihasilkan dari rantai kinetik yang dimulai dari kaki, core, dan diakhiri dengan rotasi cepat bahu dan pergelangan tangan. Oleh karena itu, atlet memerlukan Program Latihan beban yang sangat spesifik, […]